昨日の日記

昨日は卓球しませんでしたー
ほんとはしたかったんだけどね
いつもやってる友人に予定が入って
金沢のサークルとも連絡がつかなかったから仕方ないね

ということで、高校の友人二人と遊びました。
ipad予約しにいって（ちゃんとした予約じゃなくて取り置きね）、モス食べて、
ゲーセン行ってカラオケして解散。

なんか割りとリア充っぽい1日でした。
女っけは一つもないけどな(´Д⊂ヽ


最近卓球の記事更新してないので、明日あたり書こうと思います。
テーマは、WRMのメルマガで「体の軸をまっすぐにする」ってのが見えたので、
体の軸の治し方をやります。合唱部時代の経験談です。
メルマガの内容見ると、バイアスがかかりそうなので書いてから見ます。
それでは（多分）また明日。

一言だけ

iPad Air たけええええ・・・・(´・ω:;.:...

昨日の卓球

昨日は普段七尾で練習してるOさんといっしょに金沢のサークルにお邪魔しました

2週間ぶりの卓球で調子悪いかと思ったらそんなこともなく。
Oさんも上手な方と練習できて楽しそうでした。
私じゃドライブ抑えられないからね。頑張ろう。

というか、筋トレの効果が出まして

ラケットが軽い(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

あれ？自分のラケットこんな軽かったっけ？というほど軽く感じました。
後５ｇくらい重くてもいいかも。もし打ってて軽すぎるように感じたら、
パワーテープでも貼りましょうかね。

んで、練習の方ですが3時間ほどフォア打ち、バック打ち、フォアドライブ、オール
などをやりました。

結構密度の濃い3時間で、なかなかいい練習になったと思います。
フォア打ちのペースも普段より大分速かったしね。

特に技術的に書こうってことは今のとこないので、それはまた今度。

用具の話ですが、新品にして2回目のラザントパワースポンジ調子いいなーって思ってたら、

保護シートといっしょにラバー剥がれた＼(^o^)／

2度目の経験です。

まあ、今回のラバーはずれだったらしく、中学生に貼ってもらった時も

「オイル強すぎて上手く貼れんかった。所々浮いてるかも」

って言ってたしな。もう一度渡したので上手く貼ってくれることを願います。
駄目だったらジャスポで4割引になってるパワースポンジ買うかな。
っていうかそろそろ自分で上手に貼れるようにならんとな。


閑話休題。
練習終わった後で、金沢の卓球ショップに行きましてシューズを見てきました。
シューズは流石に履かないと分かんないしね。

最初はミズノの
http://products.mizuno.jp/c/item/18KM35027/020004　
↑が欲しかったんですが、あいにくショップにはなく、同メーカーの似たようなの履いたところ

甲が低いorz

自分の足は思いっきり幅広甲高なんですよね。
っていうか何でやミズノ。あんた日本のメーカやろ。
日本人の足にあったの出してよ。
ということで今度はバスケの時にも世話になったメーカーのアシックスを選択。
選んだのはこれ
http://www.asics.co.jp/製品一覧/アシックス製品/卓球/シューズ一覧/シューズ/アタック®EXCOUNTER/p/0010112868.4201

かっこいいですよね。履き心地も最高でした。
ということでこれに決めたのですけど、現在金欠なので来月給料が出てから買います。
今から楽しみー。

ということで昨日の報告でした。


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チューブトレーニング

今日から筋トレメニューにチューブトレーニングが入りました

右肩がルーズショルダーっぽいのでそれを治す為ですね。
後は、肩の稼動域を広げて卓球にいかす目的もあります。

今日やったのは左右の肩の内旋・外旋・稼動域を広げるトレーニング。

最後の稼動域を広げるトレーニングはチューブの真ん中踏んづけて、
ボートをこぐような動きをします。

それぞれ１５回を１セットだけしたのですが。

肩がだるい＾ｑ＾

まあ肩の中の小さい筋肉なんて意識して鍛えたこ無いからしかたないね。

筋トレは週２～３回のペースで続けていこうと思います。

筋トレの日→有酸素運動のみの日→筋トレの日→有酸素　というふうにいきます。

また卓球で効果でたら書いてみます。


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筋トレ効果

先々週から平日午前中の暇な時間にジム行ってます
ここ２，３日いけてないですが　平日会員だし

さすがにまだ体重減ったり、卓球に効果あったりということは無いですが、
嬉しい効果が一つでております。

それは関節の柔軟性です。

とりあえずジム行った日は肩がボキボキいわなくなりました。
ちょっとは鳴るけど。

後、股関節が大分よくなりました。
私の股関節の堅さは相当のもので、
普通にあぐらをかいているだけでも結構痛くなったりしたのですが、
最近はそういうことはありません。

こういうちょっとした変化をモチベにジム通いを続けたいですね。
まあ無理しすぎないように続けたいと思います。
体調の変化や卓球での変化があればまた書こうと思います。
詳しいトレーニング内容も今度書きます。


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明日でも

今週は卓球やる相手がおらず(´・ω・｀)

明日か明後日でも記事投稿しようと思います。
内容はジム行ってるから筋トレにしますかね。
いい加減バンブーショットの記事も書こう。


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今日の卓球

3週間ぶりに卓球できたー　楽しかった

今日はリハビリだったので技術については書きません
ものすごい下手だったしorz

１．やっぱり新しいラバーはいい
3ヶ月貼ってたラザントパワースポンジを練習相手の中学生に貼ってもらいました。
オイルの状態が悪く、下手な貼り付けになってぼこぼこしちゃったと中学生は言っていましたが、
打つ分には何の違和感も無し。　たしかに見た目はぼこぼこだけど。
今日は久しぶりなので下手くそでしたが、それでも新ラバーの威力はすごく、
表面のひっかかりがいいので体勢が不十分でも打球が入る入る。
やっぱりラバー変えた後は気持ちいいです。
ラザントパワースポンジ、いいですよ。
それにしてもバックのラクザ７ソフト劣化しないな・・・。

２．友人がオークションで日本式ペンを購入
何ていう名前のラケットかは忘れました（ぉぃ）
ラバーは双魚の粘着で裏面も貼ってます。
両面粘着のペンとかおっもいんだけどｗ
普段カットマンをしている友人的には、ドライブで打つのは楽しそうでした。
でも粘着とばないねえ・・・。

３．練習相手の中学生も新ラバー購入
フライアットハードとファスタークS１を買ってました。
キーショットαとビスカリアライトに貼ってました。
どっちにどっちを貼ってたかは忘れました。
でもフライアットの方が気に入ってたかな？
何か擦るドライブの感覚を身に着けたらしくて、結構えぐいドライブを打ってました。

４．総評
さすがに筋トレ二日では効果は出ず（当たり前）
ただし、肩関節のストレッチを教えてもらったので、やってから練習したところ、
練習後によく痛む右肩が痛くない。
やったね。


また練習したらレビューとか技術とか書こうと思います。

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筋トレ

今日からジムに行き始めました。
私の仕事は月～土の午後スタートなので午前中が暇なのです。
なので、午前中寝てるだけだともったいなと思いジム通いを決意。

月～金の１０時から１８時の使用で一ヶ月４０００円弱。これは安い。
ということで、ダイエットと筋トレを兼ねてこれから週３回以上は通おうと思います。

で、今日マシントレーニングしたんですけど、

肩がだるい！！

やっぱり肩のインナーマッスルが弱いようですね。特に右肩。
がんばって鍛えてルーズショルダーなのを治そうと思います。
これからがんばるぞー。
卓球にも生きますように。


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